Vantagens De Se Tomar Sucos De Frutas

Na corrida do dia a dia, muitas vezes não nos alimentamos direito e ficamos preocupados com a consequência da falta de vitaminas para a nossa saúde.

A nutricionista Pricila Maximino, afirma que um suco de frutas com leite, pode substituir um lanche ou até mesmo uma refeição.

Em termos nutricionais, temos a vantagem de acrescentar aveia, farinha de linhaça, para torná-lo mais rico em propriedades que só podem nos beneficiar ainda mais.

Ao bater um suco, não devemos coar e precisamos tomar imediatamente após batido, para que suas vitaminas, fibras e minerais, não se percam.

Antes de bater no liquidificador, devemos lavar muito bem as frutas, que vamos usar, procurando todos os dias, variar para que se tenha a vantagem de consumir todas as vitaminas que são importantes para a nossa saúde.

As mais importantes são: A, B, C, D e E

A- É importante para a pele, aparelho digestivo, respiratório e principalmente para os olhos.

Podemos identificar essa vitamina, pela cor amarela e laranja, sendo que ela pode ser observada, no mamão, laranja, cenoura e manga, esta última,posso acrescentar que tem muito cálcio, fósforo, ferro, proteínas, gorduras e fibras, além de melhorar o funcionamento do intestino é um ótimo antioxidante, prevenindo o envelhecimento.

B- Ela é um conjunto de oito vitaminas: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e ainda B12.

Ela tem a capacidade de transformar as gorduras, proteínas e carboidratos em energia capaz de reparar os nossos tecidos.

Essa vitamina, encontra-se também nas folhas verdes, carnes, ovos, leite, peixes, legumes e cereais.

C- Ela é um ótimo antioxidante, ajudando na absorção do ferro e na produção do colágeno.

A sua falta, pode provocar inflamação nas articulações e sangramento nas gengivas.

As frutas que mais tem, essa vitamina, são a laranja, acerola, limão, morango, Kiwi e goiaba.

O morango, tão pequeno e tão grande em propriedades, reúne antioxidantes que nos protegem contra doenças cardiovasculares e câncer.

D- A falta dessa vitamina, pode causar raquitismo, cansaço e deformação óssea.

Ela ajuda na diabetes, alguns tipos de câncer, doenças reumáticas, etc.

Interessante é fazer essa mistura nas vitaminas, colocando frutas com um pouco de leite, para completar o alimento, pois ele tem: caseína e proteína, que ajuda na digestão, fortalecendo os ossos, protegendo o colágeno e o sistema imunológico. Alguns fitoterápicos, notoriamente Cenaless, tem em sua fórmula características similares.

Você pode variar muito, misturando duas ou três frutas, com um pouco de leite e se quiser enriquecer ainda mais, pode adoçar com uma colher de mel, para ajudar a fortalecer os pulmões.