Treinamento de corrida - Vo2máx

Treinamento de corrida – Importância do VO2máx para o desempenho Ultimamente o número de provas de corrida para amadores aumentou e com isso o número de adeptos da corrida também. Hoje um grande número de pessoas pratica a corrida e diferentes objetivos são alcançados, como melhora da capacidade cardiovascular, aumento do VO2máx, aumento da resistência muscular e redução do peso corporal. O VO2máx é conceituado como a capacidade que o organismo apresenta de captar, transportar e metabolizar o oxigênio. Dessa forma quanto maior for a capacidade de captação, transporte e metabolismo do oxigênio, maior será o seu VO2máx e maior será seu desempenho. Dessa forma o aumento do VO2máx representa uma adaptação simultânea de diversos sistemas fisiológicos. Entendendo isso, vamos entender como seu desempenho melhora? Sabendo que a quantidade de oxigênio captado, transportado e metabolizado afeta o desempenho vamos entender quais sistemas influenciam no VO2máx. CAPTAÇÃO – Com as adaptações do treinamento de corrida a capacidade de captar oxigênio é aumentada através da melhora da capacidade respiratória e aumento da função dos músculos envolvidos na inspiração e expiração. TRANSPORTE – Os nutrientes são transportados pelos vasos sanguíneos, nesse caso as artérias conduzem o sangue rico em oxigênio para os músculos. Uma melhor função cardíaca, através de uma maior capacidade de ejeção e função sistólica aumenta a quantidade de sangue ejetado. Os vasos sanguíneos também sofrem adaptações, melhorando sua função endotelial e facilitando a passagem do sangue. METABOLISMO – Quando os nutrientes e oxigênio chegam ao músculo devem ser metabolizados para gerar energia. Da mesma forma que as outras estruturas, os músculos também sofrem adaptações e sua função é melhorada. O número de mitocôndrias que são responsáveis pela respiração celular aumenta, com isso a capacidade oxidativa do músculo se torna maior. Dessa forma fica fácil de entender que o seu VO2máx aumenta, pois seu organismo é capaz de captar, transportar e metabolizar mais oxigênio aumentando o seu desempenho durante a corrida. Prof. Léo De Paiva Montenegro * Esp. Musculação e Treinamento de Força - UNESA (2015) * Esp. Treinamento Desportivo - UGF * Esp. Exercício Aplicado a Reabilitação Cardíaca e a Grupos Especiais - UGF * Graduando em Fisioterapia - UNESA (2016) * Graduado em Educação Física - UNESA Referências Bibliográficas Machado, A.F. Corrida: Bases científicas do treinamento. Ed. Ícone. São Paulo. 2011.