COMO PARAR DE FUMAR?

TESTE DE DEPENDÊNCIA DE NICOTINA DE FAGERSTRÖM

 1- Quanto tempo depois de levantar você fuma o primeiro cigarro do dia?

Nos primeiros 5 minutos = 3
De 6 a 30 minutos = 2
De 31 a 60 minutos = 1
Mais de 60 minutos = 0

2 - Você acha difícil evitar fumar em lugares proibidos?

Sim = 1
Não = 0

3 – De qual cigarro você detestaria ter que desistir?

Do primeiro da manhã = 1
De todos os outros = 0

4 - Quantos cigarros você fuma por dia?

10 ou menos= 0
De 11 a 20 = 1
De 21 a 30 = 2
31 ou mais= 3

5 - Você fuma mais frequentemente pela manhã?

Sim = 1
Não = 0

6 - Você fuma mesmo doente, quando precisa ficar na cama a maior parte do tempo?

Sim = 1
Não = 0

Confira o seu grau de dependência do cigarro. A pontuação varia de 0 a 10. A dependência é classificada da seguinte forma

:

0 - 2 pontos = muito baixa

3 - 4 pontos = baixa

5 pontos = médio

 

6-7 pontos=alta

 

8-10 pontos=muito alta

Agora avalie o seu resultado:

Se você atingiu até 4 pontos, poderá ser mais fácil conseguir parar de fumar.

Se conseguir 5 pontos, procure se informar mais sobre os problemas relacionados ao tabagismo.

Se somar entre 6-10 pontos, procure ajuda psiquiátrica e psicológica.

Em qualquer resultado é possível você conseguir parar de fumar desde que queira e tenha um suporte psíquico