Suplementos que acabam com a insônia!

Você já parou para pensar que cerca 8 das 24 horas que temos em um dia passamos dormindo? Isso corresponde a 1\3 de nossas vidas!
 São essas 8 horas que irão determinar a qualidade das outras 16 horas de atividades e produtividade do nosso dia. Lembre quando foi sua última noite mal dormida…Como você se sentiu na manhã seguinte? Cansaço, falta de foco, baixo rendimento, irritabilidade e estresse, são sintomas primários da privação de sono ou de horas mal dormidas. Efeitos secundários diretamente ligados a baixa qualidade de sono são, por exemplo, aumento de peso, dores de cabeça, deficiência na produção de hormônios importantes para a nossa saúde.

Viu como dormir pode ser mais importante do que você imagina? E sabendo disso, o que fazer quando as noites de sono não estão como gostaríamos? Qual é o segredo para dormir bem? Essas são perguntas que mais da metade da população mundial se faz quase todas as noites…
 Não existe uma resposta certa e definitiva, mas existem diversas coisas a serem feitas que melhoram a qualidade do sono! Veja algumas delas abaixo:

Meditação:

A meditação é uma poderosa ferramenta para dormir bem. Existem várias  técnicas de meditação que ajudam a relaxar, aquietar a mente e facilitar o sono. Sempre de olhos fechados tente respirar lentamente esvaziando o pensamento e relaxando o corpo.

Exercícios de respiração e relaxamento para dormir:

O médico americano Andrew Weil criou um método que com um simples exercício respiratório por pouco mais de um minuto, qualquer um pode dormir melhor. Segundo o médico, a Técnica do 4-7-8 garante um sono profundo e relaxado. Sentado, com as costas eretas, duas vezes por dia, de seis a oito semanas, até que se domine a técnica.

Passo a passo como funciona a técnica

1. Expire pela boca completamente deixando todo o ar sair
2. Feche a boca e inspire silenciosamente pelo nariz contando até 4
3. Pare a respiração, mantenha o ar nos pulmões e conte mentalmente até 7
4. Expire completamente pela boca contando até 8
5. Faça de novo mais 3 vezes o mesmo processo.

Suplementos alimentares: Melatonina 3mg e 5HTP

Uso de suplementos alimentares: A melatonina, famoso hormônio do sono, e o 5-htp, substância que impulsiona a produção dos hormônios responsáveis pelo bem estar, serotonina e endorfina, são sem dúvidas os ingredientes naturais e sem qualquer efeitos colaterais mais eficientes existentes para o combate a insônia! Veja abaixo em detalhes como esses produtos irão ajudar:

O uso de Melatonina 3mg No Combate A Insônia

MELATONINA 3MG

A melatonina é uma substancia natural produzida pelo o nosso corpo, essa substancia é a responsável pela qualidade de nosso sono. Quando o nosso corpo, por um motivos como estresse, fadiga ou qualquer outro, não produz esta substancia nas quantidades adequadas, passamos a ter insônia. Nesses casos, o uso do suplemento melatonina é recomendado.

Embora diversas pessoas utilizem esse suplemento para combate a pressão alta, dor de cabeça e anti oxidante, a melatonina foi desenvolvida especificante para combater a insônia, então se você acorda varias vezes ao longo da noite, tem dificuldade para pegar no sono ou até mesmo acorda de manha com a sensação de ter dormido mal e com o corpo ainda cansado, certamente esse produto poderá mudar essa situação. 

A suplementação com a melatonina induz ao sono e ajuda a melhorar a qualidade do mesmo, fazendo com que você durma bem ao longo da noite e acorde disposto no dia seguinte, garantindo uma melhor qualidade de vida e todos os benefícios que uma noite bem dormida pode oferecer.

Por ser idêntico ao hormônio produzido em nosso corpo, a melatonina não causa efeito colateral desde que seja consumido de forma adequada. 

O Uso De 5-Htp  No Combate A Insônia

5HTP NUTRAKEY

Além do suplemento melatonina, também existe outro tipo de suplemento alimentar conhecido como 5-Htp ele é um suplemento dietético, que de forma saudável e segura ajuda a aumentar os níveis serotonina e reduz a depressão, obesidade, insonia, enxaqueca e a ansiedade.

O que faz com que o nosso corpo produza pouco serotonina e endorfina são os maus hábitos que adquirimos no dia a dia, às vezes a má alimentação entre outros fatores como estresse, depressão, etc. Devido à falta de serotonina e endorfina no corpo muitas pessoas sofrem ansiedade, excesso de peso, irritação, falta de concentração, entre outros sintomas que agravam a insônia.

Esse suplemento alimentar a base de 5 Htp é totalmente natural e quando consumido de forma regular não produz efeitos colaterais, ele deve ser consumido diariamente para repor a falta ou baixa produção de serotonina e endorfina.
 Outro benefício além do combate a insônia gerado pelo suplemento 5htp é a melhor no humor e auto estima, isso devido a maiores níveis de serotonina e endorfina no seu corpo.

O combo de melatonina e 5htp para combater a insônia tem se mostrado um ótimo artifício na guerra contra as noites mal dormidas. Enquanto a melatonina induz ao sono de uma forma rápida e imedia, o 5htp age durante o dia a dia, melhorando nosso bom humor, diminuindo a ansiedade e estresse que assombram nossa rotina.