Relaxamento Progressivo Muscular Auxilia em Casos de Insônia e Ansiedade

RELAXAMENTO PROGRESSIVO MUSCULAR AUXILIA NO PROCESSO DE MELHORA EM CASOS DE INSÔNIA E TRANSTORNOS ANSIOSOS

Vivencia-se todos os dias com uma sociedade progressista e competitiva, trazendo para a rotina diária um constante aceleramento de pensamentos e comportamentos, a ansiedade não fica limitada ás pessoas mais idosas, ela ocorre em todas idades em diversos contextos culturais e ambientais.

Á prática do relaxamento progressivo muscular criada por Dr. Edmund Jacobson consiste em técnicas científicas que tem surtido resultados em diversas patologias clínicas, atualmente muito utilizada em pessoas que sofrem de insônia e transtornos ansiosos.

O relaxamento progressivo muscular é de extrema importância para pessoas que desejam melhorar sua qualidade de vida, autocontrole físico e psicológico. A palavra “relaxamento progressivo muscular” é indicado dizer que é a descontinuidade da contração muscular, alívio de tensões e sintomas como cansaço, insônia, fatigas, excesso de suor nas mãos e nos pés entre outros sintomas ansiosos. O indivíduo que vive tenso tem frequentemente dores ou sensações de incomodo ao longo do seu dia, o corpo reage de acordo com o estado emocional.

Muitos sintomas como “aperto no peito”, desconforto leves ou intensos, leva o indivíduo a entrar em um estado de estrema tensão nervosa, os sintomas ansiosos geram pensamentos negativos, estados de crises, por isso é de grande importância o relaxamento progressivo muscular para intensificar e criar novas habilidades com a respiração.

No momento de tensão a respiração é algo fundamental para sair de uma possível crise de ansiedade, o desespero e o medo são sintomas que podem gerar a falha de uma respiração adequada para aquele momento de excitação nervosa, o êxito do relaxamento progressivo muscular é que se pode criar novas habilidades e técnicas de intervenção em qualquer ambiente, seja no trabalho, no momento de lazer, antes de dormir, lembrando que o relaxamento alcança maiores resultados em conjunto com o processo de Psicoterapia com um profissional Psicólogo.

Tiago Moreno Lopes Roberto (Psicólogo)

Votuporanga/SP, Jan. 2016.