Preparação para o verão: 5 dicas para evitar o desespero!

Quando a primavera começa a dar as caras, no mês de setembro, o desespero também começa a aparecer para quem quer estar com o corpo em dia para o verão. O sedentarismo do inverno, aliado às delícias que chegam com ele, podem trazer alguns quilos extras ou gorduras localizadas indesejáveis. 

Então, confira algumas dicas antes que o desespero comece a bater em sua porta!

1. Cuidados com a alimentação: o principal é procurar comer de 3 em 3 horas, em poucas quantidades. Além disso, você pode tentar cortar doces, frituras e refrigerantes, pelo menos durante a semana. Dessa forma, você poderá comer o que gosta, e não vai ficar angustiado até a próxima refeição;
2. Abandone o sedentarismo: de nada adianta comer pouco sem se exercitar. Tente praticar pelo menos 1h de exercícios por dia. Se você sozinho não consegue se motivar a caminhar ou correr, o melhor é matricular-se em uma academia perto de sua casa ou trabalho, assim você terá mais estímulo para sua prática diária;
3. Beba muita água: água nunca é demais! O mínimo de água que você deve ingerir por dia é 2 litros. Procure andar sempre com uma garrafa de água, seja em casa, no trabalho, ou nos deslocamentos. Assim você não vai esquecer de beber a quantidade necessária;
4. Mantenha a tranquilidade: não adianta você se pesar todos os dias, isso só vai fazer com que seu desespero aumente, e você nunca terá a felicidade de notar os resultados. Além disso, a tranquilidade é fundamental para não cair em tentação e comer sem necessidade;
5. Converse com um profissional: procure um médico endocrinologista ou nutricionista. Conversando com um profissional pelo menos uma vez ao mês, você se conscientizará mais na hora de escolher os alimentos, além de sentir que alguém está acompanhando seu desenvolvimento.