Um dos empecilhos que mais incomodam as mulheres quando se trata de emagrecer é definitivamente aquela barriguinha.

Por isso a gordura abdominal é algo que toda mulher abomina, para acabar com ela é necessário tomar algumas medidas como atribuir atividades físicas no dia a dia, disciplina e uma alimentação adequada acompanhada de hábitos saudáveis.

Para perder gordura abdominal, a dieta tem de ser pobre em calorias por isso, as frutas cítricas, como a laranja ou o kiwi, devem fazer parte da alimentação, por serem hipocalóricas e ricas em água. É preciso saber que perder barriga é uma tarefa difícil, mas não impossível se for feita da maneira correta.

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Confira as dicas para perder gordura abdominal rápido

• Saladas cruas, proteínas e carboidratos

Procure incluir em suas refeições, um pouco de salada crua, proteínas e uma porção de carboidrato, de preferência integral. Essa mistura de nutrientes auxilia com o desaparecimento da sensação de inchaço na barriga.

• Faça exercícios aeróbicos

Acrescente em seus treinos esportes como natação, ciclismo, hidroginástica, corrida, caminhada, dentre outros. Exercícios aeróbicos aceleram o metabolismo e são mais eficazes para secar a gordura abdominal.

• Alimentos com alto teor de fibras

Consuma alimentos com alto teor de fibras, pois são capazes de acelerar o metabolismo. Como, por exemplo, pimenta, óleo de coco, morango, brócolis, salsinha, dentre outros como as massa integrais e os pães.

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• Mastigue devagar os alimentos

É algo muito importante, pois além de evitar o inchaço na barriga, você sente maior saciedade comendo menos. Além de tudo, auxilia o intestino a funcionar melhor.

• Beba bastante líquido durante o dia

O recomendado é beber mais de dois litros por dia. Altere entre chás e água e evite alimentos que causam gases. É indicado também, que faça pequenas refeições a cada 3 horas, sendo cinco refeições diárias.

• Drenagem linfática

A drenagem linfática pode também ajudar a perder barriga, estimulando o sistema linfático, reduzindo a retenção de líquidos e diminuindo o inchaço da região abdominal. Além do mais, também combate a celulite, mas para isso é necessário fazer a drenagem de forma contínua.

• Sucos Detox

Ricos em vitaminas e minerais, eliminam as toxinas do corpo e aceleram o metabolismo. Faça um mix de sabores de sucos, e consuma três vezes ao dia. Aproveite e Veja 5 ótimas receitas de Suco Detox para emagrecer e perder barriga.

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