Osteoporose - Pela Saúde dos Seus Ossos

Osteoporose - Pela Saúde dos Seus Ossos

A osteoporose surge de forma silenciosa e deixa os ossos frágeis: muitas vezes, só uma fractura a denúncia. A boa notícia é que é possível tratar e, sobretudo, prevenir.

O QUE É A OSTEOPOROSE?
A osteoporose é uma doença que afecta os ossos, tornando-os mais finos e frágeis. À letra significa?ossos porosos?.
Ocorre, sobretudo nas pessoas idos, homens ou mulheres. Não é, no entanto, uma consequência inevitável do envelhecimento. As mulheres, após a menopausa, são mais vulneráveis.

COMO SE MANIFESTA?
A osteoporose evolui sem sintomas. Com frequência, só é descoberta na sequência de uma fractura, embora possam ter ocorrido outras sem quaisquer sinais.
Numa fase adiantada podem surgir:

Alterações na forma do corpo ? a altura diminui, a parte de cima das costas torna-se arredondada, a cabeça e os ombros inclinam-se para a frente, a cintura fica mais larga e o abdómen mais proeminente.

Dor intensa nas costas ? aguda, se causada por uma fractura ou traumatismo, ou crónica, se resultar do esforço a que são sujeitos músculos e ligamentos.
Fracturas ? provocadas mesmo por traumatismos ligeiros.

QUAIS AS CONSEQUÊNCIAS?
O maior risco da osteoporose é uma fractura. A anca (colo do fémur), a coluna e os pulsos são as partes do corpo mais vulneráveis. As fracturas nas vértebras são muito dolorosas e causam deformidade, enquanto as da anca podem obrigar a cirurgia e condicionar os movimentos, pondo em causa a capacidade de manter uma vida autónoma.

COMO SE TRATA?
A osteoporose não tem cura mas é controlável. O seu tratamento envolve a combinação de medicamentos com funções diferentes:
- Medicamentos para aumentar a massa óssea ? aumentam a quantidade de osso, tornando-o mais forte, mas não melhoram a dor ou outros sintomas.
- Medicamentos para controlar a dor.
- Suplementos de cálcio e vitamina D ? quando a alimentação não fornece a quantidade necessária destes nutrientes.

Os efeitos dos medicamentos são tão silenciosos como a osteoporose, pelo que pode ser tentado a abandonar o tratamento. Mas não deve fazê-lo, deve cumpri-lo conforme as indicações médicas.

ALÉM DOS MEDICAMENTOS
O tratamento da osteoporose visa prevenir o risco de fractura. Para tal é igualmente importante manter uma postura corporal correcta e evitar quedas, adoptando cuidados pessoais e adaptando o ambiente.
Muitos dos factores de risco da osteoporose estão associados ao estilo de vida. São precisos 5 passos para promover a saúde dos seus ossos:

1. Alimentação ? ingestão de alimentos fornecedores de cálcio (como leite e derivados e espinafres) e vitamina D presente nos peixes gordos como a sardinha, salmão e o atum.

2. Exercício Físico ? caminhar, nadar e pedalar fortalecem os ossos e músculos.

3. Deixar de Fumar ? e limitar o consumo de álcool e cafeína.

4. Estar Informado ? procurando aconselhamento junto de profissionais de saúde.

5. Avaliar ? a saúde dos ossos.