Os Benefícios da Corrida

Se você não tem muito tempo livre para praticar esportes, e quer sair do sedentarismo, uma boa opção é optar pelas corridas.

Esse é um esporte que proporciona liberdade nos horários para praticá-lo, além de ser gratuito, e prometer excelentes resultados na saúde – como a melhora do sistema cardiovascular, por exemplo – no condicionamento físico e no emagrecimento, se praticado regularmente.

Escolha um bom tênis de corrida, e observe outras dicas antes de iniciar:

• Planejar: a corrida faz bem se praticada de maneira planejada, escolhendo o local e o tempo que você vai correr;
• Tempo e frequência: respeite seus limites, não adianta correr 1h em um dia e nunca mais correr. O ideal é começar correndo pouco tempo, alternar com caminhadas, e tentar manter a regularidade, praticando pelo menos 2 vezes na semana;
• Consulte um médico antes de iniciar: é muito importante fazer um check-up e tirar suas dúvidas com um médico antes de começar a se exercitar. Dessa forma você evita danos à sua saúde;
• Observe as dores: toda dor é um sinal de alerta, seja muscular ou em relação à respiração, podendo evitar problemas maiores se esses forem diagnosticados cedo. Se sentir dores musculares com frequência, coloque gelo após o treino e procure um médico;
• Hidratar: beba água antes, durante e depois das corridas. É importante não beber muita água antes e durante, pois isso pode atrapalhar seu desenvolvimento ao longo do treino. Porém, após a corrida, beba bastante água e líquidos para hidratar seu corpo;
• Alongar: Antes e depois de correr, o alongamento é fundamental para evitar distensões e dores musculares.