Melhorando os pensamentos negativos

ESTE ARTIGO FOI ESCRITO E BASEADO NO LIVRO ¨TRANSFORME SEU CÉREBRO, TRANSFORME SUA VIDA¨ DO AUTOR DANIEL G. AMEM M.D., SENDO UM PROGRAMA REVOLUCIONARIO PARA VENCER A ANSIEDADE, A DEPRESSAO, A OBSESSIVIDADE, A RAIVA E A IMPULSIVIDADE. É UM LIVRO MUITO INTERESSANTE E MERECE SER LIDO NA INTEGRA.



COMO MELHORAR SEUS PENSAMENTOS COM PADROES POSITIVOS, FORTALECENDO AS CONEXÕES LÍMBICAS.



O Sistema Límbico profundo (S.L.P.) é composto do tálamo, hipotálamo, junto com as estruturas próximas (amídala). Suas principais funções são .1-estabelecer o tom(tempero) emocional da mente ? tanto no aspecto positivo quanto negativo. Quando está menos ativo, o estado mental é mais positivo e esperançoso. Quando está mais aquecido, ou hiperativo, resultam aspectos emocionais dolorosos . 2 - Filtrar os eventos externos através dos estados internos. O S.L.P. colore os acontecimentos, de acordo com seu estado mental emocional. Quando você está triste, é provável que interprete eventos neutros com um filtro negativo. Quando essa parte do cérebro está funcionando adequadamente é mais provável que ocorra interpretação neutra ou positiva dos acontecimentos. Na TPM (5 a 10 dias) antes da menstruação, o S.L.P. se torna inflamado ou mais ativo com a queda dos hormônios ? o que faz a mulher ver os eventos os eventos, nesse período de forma mais negativa. 3- Rotular Eventos como internamente importantes. 4 ? O S.L.P. tem sido relacionado com o armazenamento de lembranças altamente carregadas de emoções, tanto positivas, quanto negativas, por exemplo, ganhar na loteria, formar-se com louvor, nascimento dos filhos, sofrer acidente de carro, ser agredido física ou emocionalmente pelos pais ou cônjuge).5 - O S.L.P. modula a motivação e o impulso ? Ele ajuda a empurrar você de manha, para o trabalho, a ir adiante na vida. 6 ? Ele também é responsável por controlar o apetite e os ciclos de sono. 7 ? Ajuda também em promover ligações e contatos sociais, problemas no S.L.P., dificultam as interações sociais. 8 ? É o responsável em processar diretamente o sentido do olfato (Já é comprovado que o cheiro da outras pessoas, quando nos é agradável, aumenta a nossa libido). 9 ? Modular a libido ? Quando estamos envolvidos sexualmente com outra pessoa, mudanças neuroquimicas ocorrem nos cérebros das duas pessoas, que estimulam a formação do elo límbico emocional. Por isso sexo casual não funciona para a maioria das pessoas. O sexo constante cria um elo emocional entre elas.
Pesquisas mostraram que em media, mulheres tem S.L P. maiores que os homens. Isso dá as mulheres várias vantagens e desvantagens, as mulheres estão, mas em contato com os seus sentimentos e são geralmente mais capazes de expressar seus sentimentos do que os homens. Uma habilidade aumentada de fazer ligações e se relacionar com os outros. Mas ter o S.L.P.maior faz com que à mulher seja mais suscetível à depressão, especialmente em épocas de mudanças hormonais significativas, como no inicio da puberdade, antes das menstruações, depois do nascimento de um filho e na menopausa. As mulheres tentam suicídio três vezes mais que os homens.


PROBLEMAS DO SISTEMA LIMPICO PROFUNDO



- Mudanças de humor, irritabilidade, depressão clinica: aumento de pensamentos negativos: percepção negativa dos eventos: diminuição de motivação: fluxo de emoções negativas; problemas de apetite e sono; diminuição ou aumento de resposta sexual; isolamento social:
Problemas no Sistema Límbico Profundo podem ser causados por fatores externos, que rompem o processo de ligação: Morte, divorcio, síndrome ninho vazio, depressão (provocada por uma difícil de certos elementos neuroquimicos e neurotransmissores, especialmente a norepinefrina e a serotonina).




COMO MELHORAR OS PADROES DO PENSAMENTO POSITIVO



1- Perceba como seus pensamentos são reais: - Você tem um pensamento, Seu cérebro libera agentes químicos, uma transmissão elétrica atravessa seu cérebro, você se torna consciente do que está pensando, os pensamentos são reais e ele tem um impacto real no seu modo de sentir e se comportar.
2- Observe como os pensamentos negativos afetam seu corpo: Toda vez que você tem um pensamento bravo, um pensamento não bondoso, um pensamente triste, mal humorado, seu cérebro libera agentes químicos que fazem seu corpo se sentir mal. Pense na última vez que esteve zangado, como seu corpo ficou?
3 ? Observe como os pensamentos positivos afetam seu corpo: quando você tem um bom pensamento, um pensamento feliz, esperançoso, gentil, seu cérebro libera elementos químicos que fazem com que seu corpo se sinta bem, isto porque o seu S.L.P. foi esfriado. Se lembre quando teve um pensamento positivo, seus músculos relaxaram, seu coração bateu mais lentamente, mãos ficam secas e a respiração lenta.
4 ? Observe como seu corpo reage a cada pensamento que você tem! O detector de mentiras mede a temperatura das mãos, os batimentos cardíacos, pressão sanguínea e o ritmo respiratório, isto mostra como seu corpo reage aos seus pensamentos.
5 ? Considere os maus pensamentos como poluição! Os pensamentos são muito poderosos, faz com que seu corpo fique bem ou mal. Um pensamento negativo é como uma sujeira no seu organismo.
6 ? Entenda que seus pensamentos automáticos nem sempre lhe dizem a verdade! Duvide de seus pensamentos ? Eles nem sempre lhe dizem a verdade, é importante ver se eles o estão ajudando ou prejudicando.
7 ? Você pode treinar seus pensamentos para que sejam positivos e esperançosos, ou permitir que eles sejam negativos e o perturbem. Ao aprender sobre seus pensamentos, você pode escolher pensar bons pensamentos e se sentir melhor: ou escolher maus pensamentos e se sentir péssimo. A escolha só depende de você!
8 - Extermine os pensamentos negativos - Um pensamento negativo invadindo sua mente é como uma formiga que o incomoda em um piquenique, fácil de mata-la, mas se vier o formigueiro inteiro, já é mais difícil. A maneira de exterminar o pensamento negativo e anota-los e responder a ele, isto tira o poder dele e o ajuda a ficar melhor. Mas lembre-se que os pensamentos ás vezes mentem para você, o importante e checa-los antes de ir acreditando neles.

NOVE MENTIRAS DIFERENTES DO SEU PENSAMENTO:

1 ? Pensamentos "Sempre/Nunca", também ninguém, todo mundo, toda vez, tudo.
2 ? Ver só o lado negativo de uma situação ? Ler livros de auto-ajuda, ajuda você a procurar o lado bom das situações e isso ajuda a você se sentir melhor.
3 ? Previsão do futuro - Prever o resultado pior possível de uma situação ? Quando você prevê o pior, colabora para que ela aconteça ( provas, vestibulares, concursos).
4 ? Leitura da Mente ?Imaginar que você sabe o que os outros estão pensando, ainda que eles não tenham lhe dito. "Cada um sabe a dor e a delicia de ser o que é" já dizia o Caetano, pois às vezes achamos que o problema é com nós e a pessoa está é enfrentando problemas. Nunca sabemos o que os outros estão pensando ou sentindo, as não ser que ela nos diga.
5 ? Pensando com suas sensações: Acreditar nas sensações negativas sem nem mesmo questiona-las, pois as sensações mentem para nós. É preciso questionar se suas sensações estão baseadas em eventos ou coisas do passado.
6 ? Torturando-se com a culpa: Pensando com palavras como: Deveria, preciso, poderia ou tenho de, A culpa não é produtiva. Livre-se desta turbulência emocional!
7 ? Rotulação: Colocar um rotulo negativo em si mesmo ou em outra pessoa. Sempre que você coloca um rotulo em si mesmo ou em outra pessoa, você detém sua capacidade de ter uma versão clara da situação. Você generaliza essa pessoa em sua mente, tornando-se incapaz de lidar com ela como uma pessoa única.
8 ? Personalização: Colocar em eventos inócuos um significado pessoal: "Minha chefe não falou comigo hoje". Há muitas razoes para o comportamento dos outros, além das explicações que o seu S.L.P. anormal escolhe. Você nunca vai saber por que as pessoas fazem o que fazem. .
9 ? Culpar os outros pelos seus problemas: Quando você coloca nos outros a culpa pelos seus problemas, você se torna vítima passiva, impotente dia As circunstancias e dificulta que qualquer coisa modifique a situação. Muitos relacionamentos são destruídos por pessoas que culpam seus parceiros quando as coisas dão errado.

Há algumas receitas para melhorar o seu Sistema Límbico Profundo, tais como:
1-Cerque-se de pessoas que ofereçam elos positivos: - Pessoas negativas apresentam obstáculos desnecessários para você superar. ? Quando você passa muito tempo com pessoas negativas, liga-se a elas de um modo tal que os estados mentais e pensamentos delas afetam diretamente o seu S.L.P.
2-Proteja seus filhos com uma ligação límbica, é importante passar pelo menos 20 minutos por dia com seu filho, fazendo o que ele gosta de fazer.
3-Reconheça a importância do contato físico. O toque é tão importante quanto à própria vida.
4-Cerque-se de odores deliciosos, a já ciência já comprovou que o olfato é o grande estimulador do amor.
5-Construa uma biblioteca de lembranças maravilhosas ? Faça uma lista dos 10 períodos mais felizes de sua vida. Descreva-os para si mesmo em detalhes.
6- Use as medicações adequadamente.
7-Exercícios físicos são muito importantes, eles liberam endorfinas que induzem a uma sensação de bem estar.
8-Alimente-se adequadamente. Você é muito do que você come, alimente de muito fruta, verdura e alimentos integrais.