LER/DORT o melhor caminho é a prevenção

A DORT distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho, muitas vezes chamada genericamente por LER lesões por esforços repetitivos, é uma relidade cada vez maior no mundo atual.

A DORT/LER sempre existiram, mas com o aumento do uso do computador o numero de lesões subiram muito, já que o computador é o principal vilão em se tratando de DORT/LER.

Ergonomia

Faça o ajuste da cadeira, teclado/mouse e monitor e policie sua postura quando estiver sentado.

Pausas e alongamento

O ideal seria a cada 50 minutos no PC dar uma pausa de 10 minutos para relaxar e alongar a musculatura. Na correria em que vivemos no trabalho isso é muito dificil, então tente reservar pelo menos 5 minutos

Aquecimento

Antes de um dia de trabalho, faça um aquecimento, fazendo movimentos circulares em mãos, braços, ombros e pernas

Se já estiver com dores

O melhor caminho é a prevenção, mas se você já tem a lesão, ou começa a sentir algumas dores iniciais, os mesmos passos da prevenção servem para você, mas se a LER/DORT já estiver "instalada" provavelmente vai precisar de mais do que os passos da prevenção e partir também para outros passos as opções são várias: fisioterapia, acumpuntura, fortalecimento muscular, natação, pilates, etc.