IDENTIFIQUE AS MELHORES SOLUÇÕES PARA O INCHAÇO

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Você já se sentiu inchada? Com retenção de líquido? Junto com o inchaço vem o mal-estar e a indisposição.

Retenção de Líquidos

Pode ser caracterizada pelo acúmulo excessivo e anormal de água entre as células do organismo. Este líquido pode e deve ser eliminado pela urina, neste caso, isto não ocorre, causando então o tão incômodo inchado, principalmente na região abdominal, pés, mãos, coxas e mamas.
O que gera confusão, levando ao pensamento de ganho de peso, mas que na verdade não passa de retenção hídrica.
Outros sintomas relevantes são: dores de cabeça, alteração da pressão sanguínea e dores no peito.
A ocorrência é mais comum entre as mulheres, pelo fato das mesmas apresentarem os períodos pré-menstruais e menstruais. Ou seja, as alterações metabólicas e hormonais exercem relação direta com o inchaço.
Outros fatores, digamos que mais sérios, também atuam no desenvolvimento da retenção hídrica: insuficiência renal e cardíaca, hipertensão, problemas hormonais e circulatórios e alterações no funcionamento da tireóide.
Caso você sofra de alguns destes casos citados acima, procure orientação médica.
Atenção aos fatores: excesso de peso, sedentarismo e má alimentação, pois estes sim, podemos melhorar.

Dicas
. Diminuir o consumo de sal, alimentos industrializados e embutidos;
. Aumente o consumo de verduras, legumes e frutas;
. Praticar atividade física regularmente;
. Ingerir bastante líquido, aproximadamente 2 litros ao dia;

Flatulência

Os gases por sua vez além de gerarem mal-estar e um grande incômodo, provocam distensão abdominal, é isto que dá a sensação de inchaço e aumento de peso.
Os responsáveis pela formação dos gazes são determinados alimentos que na maioria das vezes contem o mineral enxofre, ou até mesmo problemas de digestão e intestino preso.
Indivíduos com intolerância a lactose, colite e dispepsia são mais propícias a apresentarem este problema.
Alimentos que aumentam a produção de gases: repolho, batata doce, cebola, couve, ovo, brócolis, leguminosos entre outros.
Beba líquidos durante todo o dia, tenha uma alimentação equilibrada e rica em fibras (alimentos naturais e integrais), e claro, não deixe de praticar atividade física.
Boa semana e muita saúde.

Izaara Alvarenga
Nutricionista