Distorções Cognitivas

Distorções Cognitivas

O que o indivíduo pensa e percebe sobre si mesmo, seu mundo e seu futuro, tem importância direta sobre como ele se comporta...

Estes pensamentos foram formados sob a influência da sociedade, de sua própria educação, na escola, na família, etc.

A sua forma de pensar cria uma emoção, e essa emoção cria um comportamento respectivo...

EXEMPLOS:

Deduções arbitrárias > Tirar conclusão de uma situação sem base na experiência. O marido se atrasou para o jantar; a esposa diz que ele está tendo um caso com outra mulher.

Personalização > Eventos externos atribuídos a si próprio, sem evidências suficientes para uma conclusão. A pessoa imagina coisas... Ex: O filho chega em casa e não cumprimentou a mãe... Ela acha que ele está com raiva dela!

Pensamentos Polarizados > Tudo ou nada --- completo sucesso ou completo fracasso. Não tem o meio termo ou equilíbrio.

Rotulagem incorreta > Erros e imperfeições cometidos no passado em uma determinada área têm o efeito de definir a pessoa como incompetente em todas as áreas. A própria pessoa pensa assim e projeta este pensamento para as pessoas com quem ela interage!

Visão em túnel > Ver apenas o que deseja ver, não percebe outras variáveis...

Explicações tendenciosas > Suposição de que o Outro possui um motivo negativo e velado para ter ações negativas contra você!

Leitura Mental > "Dom mágico" que certas pessoas atribuem "a si próprias", de saberem o que o Outro está pensando sem o auxílio dos fatos ou da comunicação verbal.

Abstração seletiva > A pessoa escolhe o que quer valorizar. Dentre uma série de fatos ela escolhe um fato isolado, enquanto outros fatos importantes são ignorados...

Supergeneralização > Um ou dois incidentes isolados servem como uma representação de situações similares, "em qualquer contexto", estando ou não os incidentes relacionados.

Ampliação ou Redução > Um caso ou uma circunstância são sempre percebidos, "sob um mesmo prisma", maior ou menor do que seria apropriado.

Imperativos categóricos > Do tipo devo, tenho que, preciso... O que torna inviáveis outras opções, tirando a possibilidade de encaminhar-se para outras condutas alternativas.

Desqualificação automática > Tirar a importância dos aspectos positivos dos acontecimentos ou das pessoas. Tentar buscar modificações ou situações ocultas distorcidas que não correspondem à evidência dos fatos.

Catástrofização > Pensar sempre o pior. Concluir que coisas ruins só acontecem com você!

Reinaldo Müller > "Reizinho"