Dinâmica Comportamental ASSERTIVA (Integração Mente X Corpo)

Eu gosto de mim.
Eu aceito as pessoas como elas são.
Eu aceito na minha mente e no meu corpo cada sentimento, cada sensação.
O medo é irracional e na maioria das vezes ele não precisa existir.
Eu posso reduzir e controlar o estresse, respirando e relaxando o meu corpo.
Eu posso ser direto e objetivo com as pessoas atendendo a minha vontade e respeitando a dignidade dos outros. É minha responsabilidade fazer com que eu me sinta bem.
Eu posso ter o controle sobre minhas emoções.
Eu interpreto os fatos. Não são eles que me incomodam, mas, como eu os interpreto. Posso fazer uma interpretação boa ou ruim do mesmo fato.
O que as pessoas disserem é importante para elas, eu posso escutar, posso concordar ou não, não preciso me irritar, eu posso sempre dizer que não aceito aquele ponto de vista.
Eu não preciso ser aprovado por todos o tempo inteiro.
Na vida o ponto ideal é o do equilíbrio. Pensamentos do tipo "tudo ou nada" deve estar fora do nosso comportamento mental e físico.
Eu posso me colocar em primeiro lugar algumas vezes.
Eu posso cometer erros, isso é parte do ser humano.
Eu posso ser o juiz final dos meus sentimentos e aceitá-los como legítimos.
Eu posso ter minhas próprias opiniões e convicções.
Eu posso dizer o que penso, o que sinto e o que eu quero, sem criticar ou julgar ninguém.
Eu posso mudar de idéia ou seguir um curso diferente em cada ação.
Eu posso protestar contra tratamento ou crítica injusta.
Eu posso interromper as pessoas para pedir esclarecimentos.
Eu posso negociar mudanças.
Eu posso pedir ajuda ou apoio emocional
Eu posso sentir e expressar dor.
Eu tenho o direito de receber reconhecimentos por meu trabalho e realizações, porém, eles não são essenciais à minha sobrevivência.
Eu não preciso prever nem as necessidades, nem assumir os problemas dos outros.
Eu posso não reagir a uma situação.
Eu posso ignorar os conselhos dos outros, assim como podem ignorar os meus conselhos.

Os problemas em muitas vezes têm uma solução e eu vou a busca dessa solução quando ela existe, além de tudo, eu não preciso saber tudo e nem ter o controle absoluto sobre tudo.

Caminhe tranqüilamente entre o barulho e a pressa e lembre-se que a paz está na sua mente, por isto respire e relaxe quando se sentir nervoso.

Tanto quanto possível sem se render ou renunciar, esteja em paz com todas as pessoas. Diga a sua verdade suave e claramente, ouça os seus semelhantes mesmo os ignorantes; eles também têm a sua história.

Evite os agressivos e barulhentos, pois seu convívio é penoso e daninho para a mente. Não se compare com os outros; isso pode torná-lo vaidoso e frívolo ou amargo, vezes que sempre haverá pessoas melhores ou piores que você.

Usufrua suas realizações tanto quanto de seus planos; seja interessado em sua carreira. Seja você mesmo, especialmente. Não finja afeições nem tampouco seja cínico a respeito do amor.

Não manipule os sentimentos dos outros por você!

Mesmo em frente a toda dificuldade e desencanto, acredite e tenha esperança!

Reinaldo Müller