Dieta do carboidrato para emagrecer

DIETA DO CARBOIDRATO PARA EMAGRECER

 

        Você sabia que a forma mais rápida para emagrecer é diminuindo a quantidade de carboidrato que ingerimos diariamente? Pois bem, entenda bem que não devemos jamais excluir os carboidratos pois eles desempenham um papel extremamente importante em nosso organismo, pois é através deles que nossas células obtêm energia para realizar as funções metabólicas(Movimento).

 

Ensinarei algumas dicas em que você poderá emagrecer mas sem eliminar os carboidratos pois essa prática de eliminar os carboidratos só darão problema de saúde futuramente.

 

Mas se você quiser fazer 100% a dieta do carboidrato eliminando-o totalmente, deverá seguir a risca principalmente nas primeiras 48 horas visto que o cetônico (são componentes solúveis) começa agir e a sensação de fome é intensa e nesta hora você só irá consumir os alimentos que não tem carboidrato. Quando o cetônico agir ele utilizará as energias que ficaram armazenadas e ele só irá agir se não for consumido nenhum carboidrato.

 

Primeiro mostrarei quais os alimentos que podem consumir, mas é importante que vocês saibam que a dieta do carboidrato não deve exceder o período de 30 dias, a dieta deve ser feita de 15 em 15 dias e tem que ter um espaço de 3 dias entre o fim da primeira quinzena e o início da segunda, certo, então vamos lá.

 

Abobrinha verde – Acelga – Agrião – Água com gás – Água natural – Água tônica diet – Alface – Aspargos – Atum – Aves – Azeite – Azeitona com tempero – Bacalhau – Bacon – Berinjela – Brócolis – Café – Camarão – Carangueijo – Carne em geral – Caviar – Cebola como tempero – Cenoura – Chá – Chicória – Chuchu – Coca light – Cogumelo – Couve – Couve flor – Espinafre – Frango – Gelatina diet – Geléia diet de morango – Gin – Guaraná diet – Jiló – Lagosta – Limão – Lingüiça – Manteiga – Margarina – Mexilhões – Nabo – Omelete – Ostra – Ovos cozidos – Peixe – Pepino – Pepsi light – Pimenta – Pimentão – Presunto – Queijos industrializados – Quiabo – Rabanete – Repolho – Sal – Salada verde – Salaminho – Salpicão – Salsa – Sashimi – Soda diet – Sopa de legumes – Suco Clight – Sukiaki sem macarrão – Tomate – Trident – Vagem.

 

 

 

 

Bom pessoal esses são os alimentos permitidos nesta dieta de carboidrato. Não pode ingerir nenhuma quantidade de carboidrato, senão terá que começar tudo do zero, qualquer dúvida podem comentar neste blog que responderei a intensão é ajudar vocês a conseguir alcançar o peso que deseja. Quero frisar que não deve ingerir nenhuma quantidade de carboidrato para ter um resultado satisfatório.

 

Agora vamos aos alimentos proibidos, ou seja, os alimentos que contém carboidrato e não podem ser ingeridos durante essa dieta. Fiquem atentos para que seja alcançado um emagrecimento satisfatório.

 

Arroz – Feijão – Bolachas – Açúcar – Farinhas e derivados – Mandioca – Achocolatados – Sagu – Batatas – Apresuntados – Beterrabas – Ervilha – Quibe – Queijo não industrializado – Milho verde – Maisena – Massas.

 

Como podem observar, existem menos alimentos proibidos do que permitido.

 

Fazendo essa dieta você terá o resultado rápido mas lembre-se, essa dieta não pode exceder 30 dias e deve ser feita de 15 em 15 dias contando um intervalo de 3 dias entre o fim da 1ª quinzena e o início da 2ª quinzena.

 

Essa dieta foi elaborada por um médico americano e é uma das maneiras mais prática para emagrecer. Essa é a dica para emagrecer com a dieta do carboidrato.

 

Se você tem intensão de perder muito peso, aconselho procurar um médico profissional que o ajudará a perder muito peso saudavelmente.

 

Agora se quiser optar por apenas diminuir a quantidade de carboidrato

ingerindo apenas a quantidade necessária diária, abaixo segue uma tabela com informações de quantidade de carboidrato, servirá para você controlar a quantidade de carboidrato ingerida, se você ingeria acima do necessário essa tabela auxiliará a diminuir.

 

 

 

 

 

Grupo do pão

Alimento	Medida	Peso (g)	Carboidrato (g)
Arroz cozido	1 colher de sopa	20	9
Batata cozida/assada	1 pequena	60	12
Batata doce cozida/assada	1 pequena	60	14
Batata frita	1 escumadeira média	65	23
Milho pipoca estourado	1 xícara de chá	15	10
Milho conserva	1 colher de sopa	24	5
Milho espiga	1 grande	100	28
Purê de batata	1 colher de sopa	30	5

 

Biscoitos doces e salgados

Alimento	Medida	Peso (g)	Carboidrato (g)
Água	1 biscoito	4	3
Água e sal	1 biscoito	8	5
Champagne	1 biscoito	8	6
Club social	1 pacotinho	31	21
Cream cracker	1 biscoito	7	5
Maisena	1 biscoito	5	4
Recheado	1 biscoito	16	12
Waffer	1 biscoito	10	7

 

Cereais matinais

Alimento	Medida	Peso (g)	Carboidrato (g)
Aveia em flocos	1 colher de sopa	15	10
Barra de cereais	1	25	18
Corn flakes	1 colher de sopa cheia	14	12
Granola	1 colher de sopa cheia	14	11

 

Farinhas

Alimento	Medida	Peso (g)	Carboidrato (g)
Láctea	1 colher de sopa cheia	20	15
Maisena	1 colher de sopa cheia	20	15
Neston	1 colher de sopa cheia	20	18

 

Massas

Alimento	Medida	Peso (g)	Carboidrato (g)
Miojo	1 pacotinho	90	59
Lasanha bolonhesa	1 escumadeira	170	27
Panqueca carne com molho	1 unidade	60	9
Raviole	1 escumadeira	50	20

 

Pães

Alimento	Medida	Peso (g)	Carboidrato (g)
Pão de forma	1 fatia	25	14
Pão francês	1	50	28
Pão de cachorro quente	1	58	31
Torrada Bauducco média	1	2	1

 

Pizza massa fina

Alimento	Medida	Peso (g)	Carboidrato (g)
Quatro queijos	1 fatia	120	28
Muzzarela	1 fatia	120	24
Calabresa	1 fatia	120	25

 

Sanduíches

Alimento	Medida	Peso (g)	Carboidrato (g)
Misto quente	1	85	29
Cachorro quente simples	1	110	33
Americano	1	190	28
Hambúrger	1	104	31

 

Doces

Alimento	Medida	Peso (g)	Carboidrato (g)
Bomba de chocolate	1	50	17
Brigadeiro	1	15	9
Goiabada	1 fatia pequena	40	30
Torta de limão	1 fatia fina	85	43

 

Chocolates

Alimento	Medida	Peso (g)	Carboidrato (g)
Alpino	1	13	8
Batom	1	16	9
Sonho de valsa	1	21,5	13

 

Sorvetes

Alimento	Medida	Peso (g)	Carboidrato (g)
Casquinha	1 bola	100	56
Picolé de chocolate	1	65	18,9
Sundae chocolate	1	145	43

 

Bolos

Alimento	Medida	Peso (g)	Carboidrato (g)
Bolo Ana Maria	1	50	27
Bolo de cenoura	1 fatia pequena	30	19
Bolo simples de chocolate	1 fatia fina	30	15
Panetone	1 fatia pequena	40	22

 

 

Fonte: http://percakilos.blogspot.com