Corra noiva, corra!

Conheça alguns cuidados e dicas para melhorar o desempenho, perder peso, recuperar o folêgo e ficar linda e em forma até o casamento Rio Janeiro. Para as iniciantes faça uma avaliação física com o seu médico e comece com caminhadas leves e diariamente. Vá aumentando aos poucos a quilometragem e o ritmo da caminhada. Se você está indo bem com 5 km não é aconselhável dobrar essa distância. Faça uma progressão alternando os tipos de treino, variando distância, velocidade e tempo. Não se esqueça de alongar antes e depois de cada atividade física. O aquecimento também é muito importante. Alongue-se com o corpo ainda quente. Escolher o modelo correto de tênis é importante (além de divertido, pois existem muitas opções que combinam com o seu gosto e orçamento). Porém, além de comprar um tênis específico para corrida o mais indicado é ficar atenta a sua postura e aos problemas na mecânica da corrida, o que pode ser identificado em uma avaliação física adequada ou exercícios de fisioterapia. Uma postura correta e elegante irá ajudá-la a ficar mais radiante nos casamento Rio Janeiro. Mantenha a motivação em alta estabelecendo novas metas possíveis de serem alcançadas, sempre respeitando os seus limites. A corrida no asfalto ou na rua é mais desafiante, porém provoca um maior impacto no corpo. Por isso, reforce os exercícios de alongamento e fortalecimento para prevenir lesões. Os suplementos nutricionais só devem ser tomados com prescrição médica. Uma dieta balanceada com frutas, carboidratos e muita água, geralmente, é o suficiente para suprir as necessidades do corpo que pratica atividade física regularmente. Oito horas de sono durante o dia também é super importante para o corpo descansar. Atividades complementares como musculação, ioga e natação também ajudam o corpo a ficar sadio e fortalecido para as longas horas de atividade física.