Como ter uma vida mais saudável

Ter uma vida saudável é o sonho da maioria das pessoas. A expectativa do brasileiro já é de 80 anos e ela tende a aumentar bastante se devidos cuidados forem tomados, principalmente na fase adulta!

Aprenda a ter uma vida mais saudável, com as dicas a seguir: 

• Não economize com sua saúde. Se a empresa que você trabalha lhe oferecer um convênio, como sulamerica empresarial ou outros, aceite, ainda que você tenha que pagar a mais por ele. Hoje em dia, é muito melhor ter um plano de saude sulamerica, Amil, Bradesco e outros, do que depender do sistema público de saúde.
• Alimente-se corretamente. Evite comer frituras e gorduras, que podem causar danos ao seu sistema circulatório e entupir veias. Prefira uma alimentação à base de frutas, vegetais, proteínas e legumes.
• Durma, pelo menos, oito horas por noite. Estudos dizem que quem dorme oito horas por noite se alimenta melhor e mantêm a saúde em dia.
• Evite acumular tristezas. Se precisar, esbraveje na hora. Claro, é importante treinar a paciência, mas ninguém merece “engolir sapos” toda hora. Aprenda também a dizer “não”.
• Vá ao médico anualmente e faça todos os exames pedidos. Volte à consulta, para entregar os exames. Se lhe passarem remédios, tome conforme a prescrição.
• Não se automedique. E evite pesquisar sobre tratamentos médicos no Google. Lembre-se: há muita picaretagem por aí.
• Faça exercícios. Sedentarismo é muito ruim para o corpo. Procure movimentar-se, ainda que faça uma simples caminhada de 10 minutos por dia.
• Cuide de sua higiene. Micoses e alergias podem ser evitadas com medidas básicas preventivas. Tome banho todos os dias, lave as roupas sempre que necessário e mantenha a casa limpa, livre de poeira. Se tiver animais de estimação, mantenha-os sempre limpos e cheirosos. A sua saúde – e a de sua família – agradece!