Beliscar alimentos pode acabar com sua dieta

Comer não precisa ser uma atividade regrada e chata, principalmente para quem está de dieta. Porém, é preciso saber o que deve ser consumido, o que deve ser cortado definitivamente e o que deve ser controlado. Muitas pessoas que estão de dieta ficam insatisfeitas, pois saem cortando “tudo o que é mais gostoso” do cardápio. Mas não funciona assim. O segredo está no auto controle e na força de vontade. De fato, alguns alimentos deverão ser cortados do cardápio, outros podem continuar sendo consumidos, mas em pequenas quantidades e na hora certa. Nada muito restritivo ou extremo, para que comer não seja um esforço.

É realmente possível emagrecer comendo “de tudo”?

Sim, é possível. Mas muitas pessoas continuam comendo tudo ou quase tudo que consumiam antes da dieta, e ainda assim não emagrecem ou voltam ao peso anterior. O que acaba com a dieta é a mania de beliscar. Passar o dia comendo tudo aquilo que engorda, mesmo que em poucas quantidades, atrapalha e muito o resultado, principalmente fora de hora. É difícil de controlar, mas é necessário, pois o hábito traz muitas calorias extras para a dieta e consequentemente, o aumento de peso. Mas com medidas simples, é possível driblar a vontade de comer fora do período, principalmente doces.

Dicas para não fugir da dieta

Você pode deixar alguns hábitos para trás e ver se alguma coisa muda. Beliscamos alimentos durante o dia mas nem sempre estamos realmente com fome. Já ouviu falar que a fome pode ser sede? Experimente beber um copo de água. Adquira o hábito de beber um copo de água ao acordar e antes das refeições, pois ela “purifica” o organismo e acredite: aumenta a sensação de saciedade, fazendo com que você coma menos. Inicie as refeições consumindo as proteínas, pois elas também aumentam a saciedade mais rápido. Evite alimentos e bebidas com alto teor de açúcar, pois fazem com que o pâncreas libere insulina para retirar o excesso da corrente sanguínea, causando sintomas de hipoglicemia e consequentemente, fome. Pode também comprar Herbalife e optar por consumir chás e shakes, que são bebidas doces, mas sem exagero. Enganam a vontade exagerada de comer doces.

Escolha frutas diversas e as inclua na dieta, assim como sucos naturais. Porém, o açúcar natural pode ajudar a aumentar a fome. Prefira estes alimentos pela manhã. De tarde, prefira alimentos ricos em fibras, que estabilizam o açúcar no sangue. Faça as refeições com calma. E principalmente, não passe muito tempo sem se alimentar.