Alimentação Saudável E Emagrecimento Confiável!

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E EMAGRECIMENTO CONFIÁVEL!

Para quem tem o emagrecer como objetivo, a imagem da refeição associada à vontade de comer, não saem da cabeça.
Convenhamos, quando se fala de dieta, de rotina e reeducação alimentar, quem é que não faz cara ruim e torce o nariz?
O emagrecimento com objetivo emergencial, ou seja, somente no momento de uma festa, para usar determinada roupa que antes tinha um caimento perfeito e que agora está apertada, não é a melhor saída.
Quando há preocupação com a saúde e qualidade de vida, a reeducação alimentar torna-se uma grande e valiosa aliada. Trazendo ao organismo, um emagrecimento confiável e saudável.
Não existem fórmulas mágicas, mas quando são realizadas atividades físicas, juntamente com as dicas a seguir, a vida ganha qualidade e a auto-estima passa a ter real sentido. Afinal, a saúde é um dos melhores e maiores presentes dados a nós, por Deus.

10 DICAS PARA O EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL

1. Não tenha pressa e não espere resultados imediatos. O organismo necessita de tempo para acostumar-se à proposta da perda de peso.
2. Comer devagar e mastigar bem os alimentos, não só facilitam a digestão, como também geram sensação de saciedade mais rapidamente.
3. Alimente-se com prazer, sentindo o gosto dos alimentos, sem compulsão.
4. Tenha sempre na geladeira, legumes e frutas frescas. No momento da fome você os terá como opção, ao invés das guloseimas e alimentos calóricos.
5. Evite ir ás compras com fome, para que você não compre nada pela tentação e para não se submeter aos exageros.
6. Se for a restaurantes, não tenha medo, escolha as saladas, as carnes de preparações mais leves e menos calóricas. Na hora da sobremesa, opte por frutas ou compotas light.
7. Não pule refeições. O importante é alimentar-se em pequenas quantidades e várias vezes ao dia. Isso evitará que você tenha mais fome na próxima refeição.
8. Dê atenção especial à aparência do seu prato. Afinal, "come-se" primeiramente com os olhos.
9. Beba bastante água durante todo o dia. Além de hidratar, ela atua em diversas funções fisiológicas.
10. Esteja com o seu corpo sempre em movimento, a atividade física é sinônimo de saúde.

Faça da sua vida uma rotina de qualidade e sabor. Entenda que todos nós temos valores próprios, independentes da aparência física. Porém se você não se sente bem com o seu corpo, tenha força de vontade e coloque sempre um sorriso no rosto. Assim terá forças para alcançar qualquer objetivo pré-estabelecido. Boa semana.

Izaara Alvarenga
Nutricionista